Webinar: Zarządzanie stresem i emocjami
Gotowy od ręki. 90 minut + sesja Q&A.
Opis webinaru
Lata 2020-2023 bardziej niż jakikolwiek inny okres w ostatnim czasie pokazały, iż w powiedzeniu “zmiana jest jedyną niezmienną rzeczą w naszym życiu” jest sporo prawdy. Pandemia COVID-19, kolejne lockdowny, postępująca inflacja i wojna na Ukrainie sprawiły, że poziom odczuwanego stresu drastycznie wzrósł. W 2022 ROKU aż 75% ankietowanych pracowników stwierdziło, że jest on na wyższym poziomie niż trzy lata temu. Dlatego dzisiaj bardziej niż kiedykolwiek wcześniej ważna jest znajomość skutecznych technik redukcji stresu zarówno w życiu prywatnym, jak i osobistym. Nadrzędnym celem webinaru jest wyposażenie uczestników w metody, dzięki którym będą w stanie sprawić, by stres nie obezwładniał ich, a motywował do skutecznego działania.
W pędzie codzienności zapominamy również o sobie i o tym, że my jesteśmy najważniejsi. Nasz organizm ciągle odbiera różnego rodzaju bodźce zewnętrzne, nie zawsze radząc z tym sobie należycie. Nasze życie bez emocji byłoby spokojne, błogie, ale również nudne i „bez uniesień”. Są emocje, których chętnie doświadczamy, ale też takie, których unikamy. Odczuwanie emocji jest wpisane w nasze życie. Niezmiernie ważne jest to, abyśmy adekwatnie reagowali na bodźce płynące z otoczenia. To, co nas spotyka w życiu prywatnym oraz zawodowym wymaga reinterpretacji oraz umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem oraz wypaleniem zawodowym, którego możemy doświadczyć. Emocje równie ważne są w pracy lidera. Lider inteligentny emocjonalnie to lider świadomy własnych schematów i ograniczeń oraz przejmujący świadomą nad nimi kontrolę. To z drugiej strony przywódca, który zna i rozumie wzorce postępowania swoich podwładnych oraz uwzględnia je w wyborach adekwatnego stylu zarządzania. Warto więc o emocjach, swoich i innych, dowiedzieć się nieco więcej.
Czego się dowiesz
- Uświadomisz sobie oddziaływanie własnych emocji na emocje swoich pracowników, klientów, kontrahentów
- Zdobędziesz wiedzę z zakresu inteligencji emocjonalnej
- Otrzymasz narzędzia do pracy z emocjami w trudnych sytuacjach
- Dowiesz się, jak panować nad stresem, który paraliżuje nas i demotywuje do działania
- Zdobędziesz wiedzę, jak sprawiać, by stres stał się motywującym do działania bodźcem
- Posłuchasz, jak zadbać o komfort emocjonalny swój i swoich najbliższych
- Dowiesz się, jakie są najgroźniejsze mity i najlepsze praktyki w pracy ze stresem
- Rozwiniesz zdolności rozumienia i przewidywania własnej reakcji w różnych sytuacjach
Program ramowy
Wprowadzenie
- Fizjologia reakcji stresowej
- Czym jest stres i dlaczego występuje
- Jak możemy wpływać na stres
Warsztatowe sposoby przeciwdziałania stresowi
- Przykłady ćwiczeń do wprowadzenia w życie od razu
- Ćwiczenia oddechowe
- Praca z wyobraźnią
- Praca z ciałem
Praca ze stresem permanentnym
- Skuteczne techniki i ćwiczenia
Praca z emocjami
- Dlaczego warto zajmować się emocjami w kontekście zawodowym?
- Budowanie świadomości – jak uczymy się wyrażania emocji
- Różnice indywidualne w postrzeganiu i zarządzaniu emocjami
- Emocje w naszym ciele i ich role, pozytywne i negatywne
- Techniki zarządzania emocjami
- Wpływ emocji w zespole na efektywność pracy zespołowej
- Inteligencja emocjonalna w relacjach
- Zasady otwartej komunikacji
- Poziom samokontroli emocjonalnej
WM14
Poznaj trenerów z doświadczeniem w biznesie
Piotr Cielecki
Współpracuję z firmami w zakresie tworzenia efektywnych i dobrze komunikujących się zespołów, inteligencji emocjonalnej, prowadzenia perswazyjnych wystąpień publicznych i wzmacniania zaawansowanych kompetencji menadżerskich. Jestem znany z olbrzymiego zaangażowania w proces szkoleniowy.
Sylwia Dąbrowska
Jestem trenerem rozwoju biznesu i rozwoju osobistego. Szkolę zespoły projektowe oraz sportowe, doskonalę ich kompetencje i wspieram je w skutecznej komunikacji. Skutecznie łączę wiedzę z obszaru sportu
i biznesu. Motywuję przedsiębiorców i liderów do budowania szeroko rozumianej przewagi konkurencyjnej opartej na autentyczności.
Pytania i odpowiedzi
Webinar to internetowe warsztaty szkoleniowe prowadzone na żywo. Webinaria nie powinny być tylko nudnymi prezentacjami wygłaszanymi online. Muszą być interaktywne, wciągające i zabawne.
Nasze webinaria dają możliwość zadawania pytań i udzielania na nie odpowiedzi, tworzenia pokojów dyskusyjnych, ankiet, quizów, pracowni i całej gamy interaktywnych elementów.
Uczestnicy mają możliwość przedstawienia swoich oczekiwań przed webinarem, w tym podesłania wszelkich pytań związanych z tematem lub konkretnych scenariuszy, w których potrzebują pomocy.
Uczestnicy otrzymują link umożliwiający dołączenie do webinaru na dowolnym wybranym przez siebie urządzeniu.
Liczba uczestników webinaru jest tak naprawdę dowolna. Możesz go zamówić dla wszystkich swoich pracowników. Ze względu na skuteczne przeprowadzenie ćwiczeń interaktywnych najlepiej sprawdzi się grupa nie większa niż 100 osób. Możemy oczywiście poprowadzić ten sam webinar dla kilku grup lub przygotować wersję dla większej ilości osób – ustalimy to indywidualnie w zależności od Twoich potrzeb.
Najlepiej sprawdza się webinar trwający 90 minut + sesja Q&A. Wtedy uczestnicy najlepiej będą skupiać swoją uwagę.
Webinar będzie przeprowadzony online, na żywo, z wykorzystaniem platformy Teams, Zoom lub Skype.
Uczestnicy otrzymają link do webinaru – nie ma potrzeby instalowania dodatkowych programów. Niezbędny jest jedynie komputer z dostępem do Internetu.
Istnieje wiele możliwości utrzymania wysokiego poziomu uwagi uczestników. Oto niektóre z nich:
- Ankiety przed warsztatami
- Zgłoszenie pytań przed warsztatami
- Czat NA ŻYWO
- Pytania i odpowiedzi na żywo
- Pokoje dyskusyjne
- Pracownie i tablice
- Animacje
- Oceny i quizy
- Ankiety NA ŻYWO
- Filmy
Tak, takie zmiany są możliwe. Omówimy je szczegółowo na rozmowie, wspólnie z trenerem i dopasujemy taki zakres tematyczny, jakiego potrzebują Twoi pracownicy.
Spersonalizuj webinar
Chodzi Ci po głowie inny temat webinaru? Nie ma sprawy - da się zrobić.
Możemy zaprojektować i stworzyć webinar na dowolny temat dotyczący zarządzania lub rozwoju osobistego. Będziesz mieć pewność, że Twoi pracownicy dostają na webinarze dokładnie to, czego potrzebują. Wypełnij formularz – odezwiemy się i przedyskutujemy szczegóły.
- Wybierasz inny temat webinaru lub zmieniasz zakres jednego z naszych gotowych webinarów
- Planujesz serię/cykl webinarów na kilka miesięcy
- Łączysz webinary z praktyką – mini szkolenie (mniejsza grupa)
- Dajesz nam swoje materiały (np. nowa strategia firmy) – my przygotowujemy z nich wciągający materiał
- Możemy przeprowadzić webinar wspólnie z Twoim trenem wewnętrznym, jako jego wsparcie
Jak dbamy o zaangażowanie
W cyfrowym świecie skupienie uwagi jest coraz trudniejsze, ale mamy na to sposoby
To nie będzie nudny jednostronny wykład, podczas którego wszyscy będą przysypiać albo czytać maile. Nasi trenerzy zadbają o jak największą interakcję uczestników. Wykorzystają w tym celu wiele skutecznych narzędzi. Oto niektóre z nich,
Chat
i sesja Q&A
Pokoje dyskusyjne
Quizy
i ankiety
Angażujące ćwiczenia
Tablice interaktywne
Wyślij zapytanie
Zadzwoń do nas: +48 515 755 515
Napisz na: kontakt@mentori.pl Możesz też wypełnić poniższy formularz: