Przejdź do treści

Syndrom FOMO – strach przed tym, co nas omija

W dzisiejszym świecie pełnym natłoku informacji, szybkiego tempa życia i wszechobecnej technologii, coraz częściej możemy spotkać się z pojęciem FOMO. Czym jest ten syndrom, skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? Czy odnosi się on do nowej subkultury, czy też jest to nazwa popularnego wśród młodzieży challengu? Na te i podobne pytania znajdziecie odpowiedź w tym artykule. Zanurzmy się w temat, który dotyka coraz większej liczby osób na całym świecie.

Czym jest FOMO?

Na wstępie należy wyjaśnić, czym jest skrót. FOMO, czyli „Fear of Missing Out”, w polskim tłumaczeniu jest to strach przed tym, co nas omija. Termin ten zyskał na popularności w dobie mediów społecznościowych. Opisuje on uczucie lęku lub niepokoju, że przegapiamy coś ważnego, interesującego lub satysfakcjonującego, co dzieje się gdzieś indziej lub z kimś innym. Objawia się to nieustannym sprawdzaniem telefonu, scrollowaniem social mediów i uczuciem niezadowolenia, gdy widzimy, że inni świetnie się bawią, podróżują lub osiągają sukcesy, podczas gdy my jesteśmy w danym momencie zajęci czymś mniej ekscytującym. Nic więc dziwnego, że coraz częściej mówi się o tym, że to, co w mediach nie jest prawdziwe i że tylko udajemy osoby szczęśliwe. Jak jest naprawdę?

Objawy syndromu FOMO

Osoby dotknięte FOMO często mają trudności z oderwaniem się od swoich urządzeń mobilnych. Objawia się to nieustannym sprawdzaniem wiadomości e-mail, powiadomień z mediów społecznościowych i innych aplikacji. Taki lęk nie ogranicza się jednak tylko do biernego konsumowania treści. Ważnym aspektem FOMO jest także potrzeba aktywnego udostępniania informacji. Dla wielu osób cierpiących na ten syndrom, informacja nabiera wartości dopiero wtedy, gdy mogą się nią podzielić z innymi, a otrzymane „like” tylko podbudowują ego. Ich brak z kolei może prowadzić do pojawienia się uczucia niepokoju.

Czy FOMO wymaga leczenia?

Syndrom FOMO może stać się poważnym problemem, gdy zaczyna wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie. Przesadne skupienie się na zdobywaniu i udostępnianiu nowych informacji może przeszkadzać w pracy, nauce czy innych obowiązkach. Jeśli zauważamy, że nasza potrzeba bycia na bieżąco z informacjami przeważa nad innymi aspektami życia, warto rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty. Psychoterapia może być skutecznym rozwiązaniem, pomagającym opanować nadmierne potrzeby informacyjne i przywrócić równowagę w życiu.

Skąd się bierze FOMO?

Przyczyny FOMO są wielorakie i złożone. Oto kilka głównych czynników:

Rozwój mediów społecznościowych. Platformy takie jak Facebook, Instagram, Twitter czy TikTok dostarczają nam nieustannych bodźców wizualnych i informacyjnych. Widząc, jak znajomi i celebryci dzielą się swoimi najlepszymi momentami, często zaczynamy porównywać nasze życie do ich wyidealizowanego obrazu. Staramy się, by nasze życie było podobne. Uśmiechamy się do zdjęć, nawet wówczas, gdy czujemy smutek.

Kultura nadmiaru. Współczesne społeczeństwo promuje ideę, że powinniśmy zawsze być produktywni, doświadczać nowych rzeczy i nieustannie dążyć do sukcesu. Takie podejście może prowadzić do presji i poczucia, że nigdy nie robimy wystarczająco dużo. Nie ma czasu na odpoczynek. Jeżeli tylko pojawi się chwila „wolnego” należy ją produktywnie wykorzystać, np. na aktywność fizyczną.

Lęk przed wykluczeniem. Naturalną ludzką cechą jest chęć przynależności do grupy, jak bowiem pisał Eliot Aronson, „człowiek jest istotą społeczną”. FOMO może wynikać więc z obawy, że nie będziemy częścią ważnych wydarzeń społecznych lub że stracimy coś, co mogłoby nas zbliżyć do innych.

Call-to-Action: Menedżer w świecie zmian

Kogo dotyka FOMO?

Syndrom FOMO jest zjawiskiem, które najczęściej dotyka młodych dorosłych. Badania wskazują, że ten lęk jest bardziej powszechny wśród mężczyzn niż kobiet. Osoby, które nie czują się w pełni autonomiczne lub nie mają zaspokojonych potrzeb przynależności, są szczególnie na niego narażone. Podobnie młodsi użytkownicy Internetu, co pokazuje rosnący problem w grupach młodzieżowych i wczesnych dorosłych.

FOMO w Polsce

Z danych z 2019 roku wynika, że w Polsce z Internetu korzysta około 27 milionów osób. Spośród nich 16 procent to osoby, które mają wysoki poziom FOMO, a 65% zalicza się do grupy średnio “sfomizowanych” użytkowników. Te statystyki pokazują, że FOMO jest istotnym problemem społecznym, wymagającym uwagi i działań na rzecz edukacji i wsparcia.

Jak radzić sobie z FOMO?

Choć FOMO może być trudne do pokonania, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc nam zmniejszyć jego wpływ na nasze życie:

Świadome korzystanie z mediów społecznościowych. Przede wszystkim zastanówmy się, ile czasu spędzamy na przeglądaniu social mediów i jakie uczucia nam wtedy towarzyszą. Możemy ograniczyć czas spędzany online lub wybrać konkretne momenty dnia na przeglądanie mediów.

Praktykowanie uważności (mindfulness). Ćwiczenia medytacyjne i techniki uważności mogą pomóc nam skupić się na teraźniejszym momencie i cieszyć się tym, co mamy tu i teraz, zamiast martwić się tym, co nas omija. Wprowadzenie drobnych zmian w życiu, może przynieść wymierne rezultaty.

Akceptacja. Zrozumienie, że nie możemy być wszędzie i robić wszystkiego, jest kluczowe. Należy więc nauczyć się doceniać nasze własne doświadczenia i sukcesy, zamiast porównywać się z innymi. Może nam w tym pomóc świadomość tego, że nie wszystko to, co pokazują social media jest prawdziwe, zgodnie z popularnym powiedzeniem: „Nie wszystko złoto, co się świeci”.

Kultywowanie relacji offline. Spędzanie czasu z bliskimi, angażowanie się w rozmowy twarzą w twarz i uczestniczenie w realnych wydarzeniach może pomóc nam poczuć się bardziej spełnionymi.

Realizacja własnych celów. Skupienie się na własnych pasjach i celach może przynieść nam większą satysfakcję i poczucie spełnienia, zmniejszając potrzebę porównywania się z innymi. I tutaj ważne jest samopoznanie. Zdarza się bowiem, że osoby dotknięte FOMO lub na jego granicy, mają trudność z określeniem, co jest dla nich ważne. Dlatego powinniśmy przede wszystkim zacząć od siebie. Pomóc nam może w tym mały rachunek sumienia i/lub różne formy coachingu.

Syndrom FOMO to zjawisko, które może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie i jakość życia. Świadomość jego istnienia oraz stosowanie powyższych strategii może pomóc nam lepiej radzić sobie z tym wyzwaniem. Pamiętajmy, że najważniejsze jest, abyśmy żyli zgodnie z własnymi wartościami i cieszyli się chwilą obecną, zamiast nieustannie martwić się tym, co może nas ominąć.

Zapraszamy do newslettera

Kliknij, aby ocenić ten wpis!
[Ilość ocen: 2 Średnia ocen: 4.5]

Udostępnij

Tagi

Najnowsze artykuły na blogu

Blog wywiad behawioralny

Czym jest wywiad behawioralny i kiedy może się przydać?

Podczas rekrutacji coraz częściej sięgamy po narzędzia, które pomagają nam lepiej poznać potencjalnych pracowników. Jednym z takich skutecznych narzędzi jest wywiad behawioralny, który wnikliwie analizuje zachowania i reakcje kandydatów w różnorodnych sytuacjach. To nie tylko standardowa rozmowa kwalifikacyjna,…
Blog empatia u menedżera

Rola empatii w pracy menedżera

W dzisiejszym dynamicznie zmieniającym się świecie biznesu menedżerowie stają przed coraz większymi wyzwaniami. Wymagania wobec liderów są wysokie – oczekuje się od nich nie tylko skuteczności operacyjnej, ale także umiejętności budowania trwałych i harmonijnych relacji w zespole. W tym kontekście…
Blog coaching online

Wyzwania menedżera w erze pracy zdalnej

Wraz z rozwojem technologii i zmianami na rynku pracy coraz więcej firm decyduje się na przechodzenie na model pracy zdalnej. Choć ta forma ma wiele zalet, to jednak stawia przed menedżerami nowe wyzwania, zwłaszcza jeśli chodzi o skuteczne zarządzanie zespołem.…