Mindfulness w biznesie
Rozwiń umiejętność uważnej obserwacji siebie oraz świata
i wykorzystaj ją w biznesie
Uważność (mindfulness) to jedna z tzw. kompetencji przyszłości, czyli umiejętności, które w przyszłości będą niezwykle pożądane na rynku pracy. W zasadzie, patrząc na tempo otaczającego nas świata, to umiejętność ta jest nam niezbędna już teraz. Uważność pozwala spojrzeć na siebie i na otoczenie inaczej, w skupieniu, spokoju, bez żadnych rozpraszaczy. Pozwala skupić się na ‘tu i teraz’, zauważyć to, co istotne. Uważność da się praktykować, bo tylko praktyka czyni mistrza. A skuteczne praktykowanie uważności to: mniejszy poziom stresu, większa empatia, większa kreatywność, lepsza komunikacja, szybsze i bardziej świadome podejmowanie decyzji, wyższy poziom energii wewnętrznej i wiele innych. Lista korzyści jest tak długa, że warto zacząć praktykować mindfulness już dziś.
Trening mindfulness łączy w sobie techniki medytacyjne oraz ćwiczenia rozwijające umiejętność rozpoznawania i obserwowania myśli, emocji oraz doznań z ciała, które prowadzą do świadomego kierowania własnym zachowaniem. Rozwija zdolność sterowania uwagą do wewnątrz i uważnej obserwacji świata zewnętrznego. Przyszłość w biznesie należy do osób potrafiących optymalnie działać – dzięki zauważaniu symptomów przeciążenia, systematycznej regeneracji i koncentracji na tym, co potrzebne i ważne.
Cel szkolenia
Celem szkolenia jest nauczenie uczestników regularnego stosowania metody mindfulness, która pomaga w redukcji stresu, uczy skupienia uwagi i kierowania jej na konkretne rzeczy, rozwija kreatywności i uczy skutecznego rozwiązywania problemów. Kolejnym celem jest uświadomienie uczestnikom, jakie są ich wzory reagowania w konkretnych sytuacjach i jak je zmienić na bardziej efektywne. Wszystkie te elementy pozwolą zbudować większą efektywność u uczestników.
Co zyskasz
- Zrozumiesz, czym jest praktyka mindfulness i w jaki sposób buduje motywację i efektywność
- Przećwiczysz praktyki relaksacyjne pomagające w neutralizacji stresu
- Przećwiczysz skuteczne zarządzanie energią
- Przećwiczysz umiejętności zauważania i rozumienia własnych emocji, myśli i odczuć
- Wyrobisz nawyk uważnej obserwacji otoczenia
- Nabędziesz umiejętność radzenia sobie z napięciem, uważnego słuchania, podejmowania decyzji
- Otrzymasz praktyczne wskazówki, jak stać się liderem na wyższym poziomie świadomości
- Rozwiniesz i wzmocnisz umiejętność pełnego skupienia się, otwartości na zmiany i kreatywności
- Lepiej poradzisz sobie z trudnymi emocjami i uporczywymi myślami
- Zredukujesz stres, napięcie i niepokój w życiu zawodowym i osobistym
- Rozwiniesz samoświadomość oraz wewnętrzny spokój
- Poprawisz swoją zdolność koncentrowania uwagi na bieżącej chwili
- Wzmocnisz odporność na pojawiające się trudności
Co zyska organizacja
- Większa efektywność zespołów
- Lepsza komunikacja międzyludzka
- Mniejszy poziom stresu u pracowników
- Przełożenie psychologii pozytywnej na praktykę biznesową
- Wykorzystanie założeń organizacji opartych na zaufaniu
- Wykorzystanie uważności w komunikacji pomiędzy pracownikami
Moduł szkoleniowy: 106 SDA
Prezentowany program ramowy jest programem poglądowym. Na podstawie badania diagnostycznego dopasujemy program do potrzeb Twoich pracowników.
Wprowadzenie do mindfulness
- Przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili i będziemy jej doświadczać wykorzystując do tego wszystkie swoje zmysły
- Dowiemy się, czym jest uważność oraz uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym
- Przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość
Projekcje i automatyczny pilot
- Uświadomimy sobie, czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy
- Dowiemy się, jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy, by zwiększać własną skuteczność
Stres a uważność
- Poznamy wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy
Myśli są tylko myślami
- Dowiemy się, w jaki sposób pracować z myślami, tak by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum” na trudną sytuację
Radzenie sobie z trudnymi emocjami
- Uświadomimy sobie, w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego, co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny
Prawdziwa skuteczność
- Dowiemy się, dlaczego nasz mózg nie jest wielozadaniowy
- Odkryjemy nawyki, które blokują naszą skuteczność
- Poznamy najlepsze praktyki zarządzania uwagą i uważnością oraz radzenia sobie z dystraktorami zewnętrznymi i wewnętrznymi
Jak osiągnąć porozumienie
- Dowiemy się, co wspiera uważną komunikację w pracy
- Przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość w zakresie rozwijania relacji opartej na współpracy
- “Godzina Uważności” – trening wzmacniający praktykę uczestników
Uważność na co dzień w pracy i w domu
- Przygotujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej
- Dowiemy się, jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym
- Dla wszystkich, którzy chcą poznać techniki praktyki mindfulness
- Dla wszystkich, którzy chcą lepiej radzić sobie z codziennym stresem i własnymi emocjami
- Dla tych, którzy chcą poprawić swoją odporność psychiczną, zmniejszyć napięcie i lepiej zarządzać energią
- Dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swój wellbeing
- Interaktywny mini wykład / Prezentacja multimedialna
- Dyskusja moderowana
- Ćwiczenia indywidualne
- Ćwiczenia w parach i grupowe
- Autorefleksja
- Case study
- Learning by doing
- Wymiana doświadczeń i pomysłów
- Praktyczny trening wypracowanych narzędzi z feedbackiem trenera i uczestników
Szkolenie poprowadzi Sylwia Dąbrowska, która gwarantuje dużą dawkę wiedzy przekazaną w warsztatowej formie i w świetnej atmosferze.
Więcej informacji o Sylwii znajdziecie: TUTAJ
“Podobała mi się otwartość trenerki, chęć podejmowania zgłaszanych tematów i świetny kontakt z grupą.”
“Sylwia wzbudziła takie zaufanie w grupie, że mogliśmy podzielić się, w zasadzie po raz pierwszy w tak dużym i głębokim stopniu, swoimi przemyśleniami, problemami, otrzymać duży feedback od zespołu, poznać zespół od zupełnie innej strony, wzmocnić komunikację między sobą i przełożyć to na zespoły.”
“Prowadząca w bardzo fajny i zrozumiały sposób prowadziła szkolenie, zajęcia praktyczne bardzo mi się podobały.”
“Na każde zadane pytanie z sali padała rzeczowa odpowiedź prowadzącej szkolenie. Brak nacisku na aktywność uczestników – uczestniczy w sposób naturalny wciągani byli do dyskusji, angażowania się. Bardzo życzliwa i kompetentna prowadząca.”
“Sposób prowadzenia szkolenia przez trenerkę, w sposób bezstresowy!!! + stworzona pozytywna atmosfera.”
“Osiągnęliście u mnie efekt WOW Panią Trener. :)”
Może Cię również zainteresuje
Zadzwoń do nas: +48 515 755 515
Napisz na: kontakt@mentori.pl Możesz też wypełnić poniższy formularz: