Czy zdarzyło Wam się wrócić z urlopu i zamiast uczucia wypoczęcia, odczuwać jeszcze większe zmęczenie, nierzadko również zniechęcenie? Jeżeli tak, to mamy dobrą wiadomość. Nie jesteście z tym sami. Dzieje się tak dlatego, że odpoczynek wymaga czasem pewnej finezji, zwłaszcza w świecie, który zawsze się spieszy. Jednak umiejętność odpoczywania można się nauczyć i ją wypracować, a urlop może stać się prawdziwie regenerującym doświadczeniem. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak można umiejętnie odpoczywać, a także jak można się tego nauczyć.
Urlop też należy zaplanować
Jeżeli wydaje nam się, że wystarczy zakupić wycieczkę w biurze podróży i możemy zapomnieć o jakiejkolwiek odpowiedzialność, że wszystko załatwią w naszym imieniu organizatorzy, to nic bardziej mylnego. Zanim więc ruszymy na urlop warto zaplanować go z rozwagą. Należy określić, co chcielibyśmy osiągnąć podczas tego czasu wolnego. Czy to ma być czas spędzony z rodziną, czy może samotna wyprawa w głąb natury? Określenie celów pomoże nam skupić się na tym, co jest dla nas naprawdę ważne.
Zrezygnujmy z technologii
Nowoczesne technologie towarzyszą nam nieustannie w ciągu dnia. Niemniej jednak długie siedzenie jednorazowo np. przy komputerze obniża naszą koncentrację uwagi, pamięć i ogólne działanie mózgu. Zdecydujmy się więc chociaż na chwilowe odłączenie od codziennego natłoku informacji. Ograniczmy korzystanie z telefonu komórkowego, mediów społecznościowych i innych urządzeń elektronicznych. Pozwólmy sobie na prawdziwą przerwę od cyfrowego świata. To, że ciągle wyskakują nam powiadomienia lub reklamy, jest celowym zabiegiem producentów aplikacji. Mają one w nas wywołać emocje, dostarczyć bodźców, a w emocjach klikamy co popadnie i nie kontrolujemy się. Często przy tym ściągamy wirusy, akceptujemy płatności, z których ciężko się potem wymigać. To wszystko może skutecznie popsuć nawet najlepszy i najlepiej zaplanowany urlop.
Każdy lubi inną aktywność
Każdy z nas odpoczywa inaczej. Dla jednych to książka na plaży, dla innych to trekking w górach. Wybierzmy aktywność, która naprawdę nas relaksuje. To może być również medytacja, joga lub po prostu leniwe popołudnie z kubkiem herbaty. Najważniejsze, to nie zmuszać się do niczego, czego nie chcemy. Jeżeli wolimy poleżeć na plaży, po prostu to zróbmy. I co najważniejsze, nikomu nie musimy się tłumaczyć z naszych decyzji.
Rób to, co kochasz
Decydując się na urlop wykorzystajmy ten czas wolny, aby uprawiać hobby i pasje, którym w codziennym zabieganiu rzadko poświęcamy czas. Malowanie, taniec, nauka języka, a może gotowanie na parze – cokolwiek sprawia nam radość, a co przez długi czas odkładaliśmy, bo nie było czasu. To będzie idealny wybór.
Planujmy z umiarem
Na początku tego artykułu pisaliśmy o tym, że do urlopu należy się dobrze przygotować, co nie oznacza, że musimy dokładnie zaplanować każdą jego minutę. Czasami warto postawić na spontaniczność i otwarcie się na nowe doświadczenia. To właśnie niespodziewane chwile mogą okazać się najbardziej wartościowe.
Postarajmy się nie myśleć o pracy
Wyłączmy pracę ze swojego umysłu. Odpoczynek nie będzie kompletny, jeśli będziemy stale myśleli o sprawach zawodowych. Pozostawmy pracę w tyle i skupmy się na teraźniejszości. I tutaj ważne jest odcięcie się od technologii, a przede wszystkim telefonu komórkowego, który obecnie dla wielu z nas jest swego rodzaju „przedłużeniem ręki”. Mamy w nim wszystko: dostęp do poczty firmowej, bankowości internetowej, mediów społecznościowych, profili firmowych itp. Nic więc dziwnego, że na urlopie tak trudno nam się zrelaksować. Postarajmy się zrezygnować z technologii na czas wakacji, a jeżeli już nie możemy, zdecydujmy że na e-maile odpowiadamy wyłącznie o godzinie np. 8:10 i tylko przez 15 minut.
Dbajmy o zdrowie
Odpoczynek to także troska o zdrowie fizyczne. Zadbajmy o odpowiednią ilość snu, zdrowe jedzenie i regularną aktywność fizyczną. Odpoczywając w pełni, wzmacniamy swoje ciało na nadchodzące wyzwania. Czasami także warto zabrać o nasze zdrowie psychiczne… Wypalenie zawodowe może dotknąć każdego i musimy być na to uważni.
Pamiętajmy, że odpoczynek to indywidualna sprawa i każdy może znaleźć coś, co działa dla niego najlepiej. Ważne jest jednak zdanie sobie sprawy, że umiejętność odpoczywania to klucz do równowagi i długotrwałego dobrostanu. Dając sobie czas na regenerację, możemy powrócić do codziennego życia pełni energii i gotowi na nowe wyzwania.
