Przejdź do treści

Jak dobrze odpoczywać?

Czy zdarzyło Wam się wrócić z urlopu i zamiast uczucia wypoczęcia, odczuwać jeszcze większe zmęczenie, nierzadko również zniechęcenie? Jeżeli tak, to mamy dobrą wiadomość. Nie jesteście z tym sami. Dzieje się tak dlatego, że odpoczynek wymaga czasem pewnej finezji, zwłaszcza w świecie, który zawsze się spieszy. Jednak umiejętność odpoczywania można się nauczyć i ją wypracować, a urlop może stać się prawdziwie regenerującym doświadczeniem. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak można umiejętnie odpoczywać, a także jak można się tego nauczyć.

Urlop też należy zaplanować

Jeżeli wydaje nam się, że wystarczy zakupić wycieczkę w biurze podróży i możemy zapomnieć o jakiejkolwiek odpowiedzialność, że wszystko załatwią w naszym imieniu organizatorzy, to nic bardziej mylnego. Zanim więc ruszymy na urlop warto zaplanować go z rozwagą. Należy określić, co chcielibyśmy osiągnąć podczas tego czasu wolnego. Czy to ma być czas spędzony z rodziną, czy może samotna wyprawa w głąb natury? Określenie celów pomoże nam skupić się na tym, co jest dla nas naprawdę ważne.

Zrezygnujmy z technologii

Nowoczesne technologie towarzyszą nam nieustannie w ciągu dnia. Niemniej jednak długie siedzenie jednorazowo np. przy komputerze obniża naszą koncentrację uwagi, pamięć i ogólne działanie mózgu. Zdecydujmy się więc chociaż na chwilowe odłączenie od codziennego natłoku informacji. Ograniczmy korzystanie z telefonu komórkowego, mediów społecznościowych i innych urządzeń elektronicznych. Pozwólmy sobie na prawdziwą przerwę od cyfrowego świata. To, że ciągle wyskakują nam powiadomienia lub reklamy, jest celowym zabiegiem producentów aplikacji. Mają one w nas wywołać emocje, dostarczyć bodźców, a w emocjach klikamy co popadnie i nie kontrolujemy się. Często przy tym ściągamy wirusy, akceptujemy płatności, z których ciężko się potem wymigać. To wszystko może skutecznie popsuć nawet najlepszy i najlepiej zaplanowany urlop.

Każdy lubi inną aktywność

Każdy z nas odpoczywa inaczej. Dla jednych to książka na plaży, dla innych to trekking w górach. Wybierzmy aktywność, która naprawdę nas relaksuje. To może być również medytacja, joga lub po prostu leniwe popołudnie z kubkiem herbaty. Najważniejsze, to nie zmuszać się do niczego, czego nie chcemy. Jeżeli wolimy poleżeć na plaży, po prostu to zróbmy. I co najważniejsze, nikomu nie musimy się tłumaczyć z naszych decyzji.

Call-to-Action: Menedżer w świecie zmian

Rób to, co kochasz

Decydując się na urlop wykorzystajmy ten czas wolny, aby uprawiać hobby i pasje, którym w codziennym zabieganiu rzadko poświęcamy czas. Malowanie, taniec, nauka języka, a może gotowanie na parze – cokolwiek sprawia nam radość, a co przez długi czas odkładaliśmy, bo nie było czasu. To będzie idealny wybór.

Planujmy z umiarem

Na początku tego artykułu pisaliśmy o tym, że do urlopu należy się dobrze przygotować, co nie oznacza, że musimy dokładnie zaplanować każdą jego minutę. Czasami warto postawić na spontaniczność i otwarcie się na nowe doświadczenia. To właśnie niespodziewane chwile mogą okazać się najbardziej wartościowe.

Postarajmy się nie myśleć o pracy

Wyłączmy pracę ze swojego umysłu. Odpoczynek nie będzie kompletny, jeśli będziemy stale myśleli o sprawach zawodowych. Pozostawmy pracę w tyle i skupmy się na teraźniejszości. I tutaj ważne jest odcięcie się od technologii, a przede wszystkim telefonu komórkowego, który obecnie dla wielu z nas jest swego rodzaju „przedłużeniem ręki”. Mamy w nim wszystko: dostęp do poczty firmowej, bankowości internetowej, mediów społecznościowych, profili firmowych itp. Nic więc dziwnego, że na urlopie tak trudno nam się zrelaksować. Postarajmy się zrezygnować z technologii na czas wakacji, a jeżeli już nie możemy, zdecydujmy że na e-maile odpowiadamy wyłącznie o godzinie np. 8:10 i tylko przez 15 minut.

Dbajmy o zdrowie

Odpoczynek to także troska o zdrowie fizyczne. Zadbajmy o odpowiednią ilość snu, zdrowe jedzenie i regularną aktywność fizyczną. Odpoczywając w pełni, wzmacniamy swoje ciało na nadchodzące wyzwania. Czasami także warto zabrać o nasze zdrowie psychiczne… Wypalenie zawodowe może dotknąć każdego i musimy być na to uważni.

Pamiętajmy, że odpoczynek to indywidualna sprawa i każdy może znaleźć coś, co działa dla niego najlepiej. Ważne jest jednak zdanie sobie sprawy, że umiejętność odpoczywania to klucz do równowagi i długotrwałego dobrostanu. Dając sobie czas na regenerację, możemy powrócić do codziennego życia pełni energii i gotowi na nowe wyzwania.

Zapraszamy do newslettera

Kliknij, aby ocenić ten wpis!
[Ilość ocen: 0 Średnia ocen: 0]

Udostępnij

Tagi

Najnowsze artykuły na blogu

Blog wywiad behawioralny

Czym jest wywiad behawioralny i kiedy może się przydać?

Podczas rekrutacji coraz częściej sięgamy po narzędzia, które pomagają nam lepiej poznać potencjalnych pracowników. Jednym z takich skutecznych narzędzi jest wywiad behawioralny, który wnikliwie analizuje zachowania i reakcje kandydatów w różnorodnych sytuacjach. To nie tylko standardowa rozmowa kwalifikacyjna,…
Blog empatia u menedżera

Rola empatii w pracy menedżera

W dzisiejszym dynamicznie zmieniającym się świecie biznesu menedżerowie stają przed coraz większymi wyzwaniami. Wymagania wobec liderów są wysokie – oczekuje się od nich nie tylko skuteczności operacyjnej, ale także umiejętności budowania trwałych i harmonijnych relacji w zespole. W tym kontekście…
Blog coaching online

Wyzwania menedżera w erze pracy zdalnej

Wraz z rozwojem technologii i zmianami na rynku pracy coraz więcej firm decyduje się na przechodzenie na model pracy zdalnej. Choć ta forma ma wiele zalet, to jednak stawia przed menedżerami nowe wyzwania, zwłaszcza jeśli chodzi o skuteczne zarządzanie zespołem.…